El agua de chía, es una de las formas en las cuales se pueden consumir las semillas de chía. Gracias a su efecto saciante y su contenido de omega 3, al agua de chía se le han adjudicado efectos adelgazantes. Si quieres saber cómo preparar y tomar el agua de chia para adelgazar, aquí te lo contamos.
Agua de chia para adelgazar ¿Cómo se prepara?
Si quieres adelgazar y quieres tomar el agua de chia para ayudarte en el proceso, debes tener a mano una cucharada sopera de semillas de chía ,un vaso de agua y un limón . Para que puedas obtener un mayor beneficio de las semillas de chía, la recomendación es utilizarlas molidas.
Una vez tienes las semillas de chía molidas, debes agregar una cucharada en medio vaso de agua. Dejas reposar esta mezcla por un tiempo aproximado de 60 minutos o hasta que empieces a ver que se forma una baba o gel.
Agrega la mezcla anterior a la licuadora, agrega el zumo del limón y agrega más agua. Si ves que queda un poco espesa, puedes agregar un poco más de agua para que te sea un poco más fácil consumir el agua de chía.
Si deseas ahorrar un poco de tiempo en el proceso, puedes poner en remojo una cantidad mayor de semillas de chía, guardando las proporciones de agua y reservar esta mezcla en la nevera. De esta forma solo tendrás que tomar la cantidad a preparar con un vaso de agua y mezclar con el resto de ingredientes.
Cómo tomar el agua de chia para adelgazar
El agua de chía puede ser tomada en ayunas o antes de una comida principal. Aunque si estás buscando bajar de peso, lo ideal sería tomar el agua de chía un poco antes de una comida principal, para que de esta forma genere un efecto de saciedad y el consumo de alimentos sea menor a lo acostumbrado.
Cuanto tiempo se debe tomar el agua de chia para adelgazar
Aunque no existe un consenso en cuanto al tiempo por el cual se puede tomar el agua de chía para adelgazar, se recomienda que su consumo sea mínimo por un mes de forma continua. Si pasado el mes quieres seguir tomando el agua de chía, lo puedes hacer sin ningún inconveniente, respetando la dosis diaria máxima recomendada, que es de aproximadamente 25 gramos de semillas de chía.
No olvides que el agua de chia para bajar de peso es un coadyuvante, mas no una solución definitiva. Debes cambiar tu dieta y estilo de vida para obtener los resultados esperados, en cuanto a la pérdida de peso se refiere.
Si quieres saber un poco más de las semillas de chía, esta información te puede interesar Semillas de chia ¿Para que sirve y como se toma?
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