Debido al estrés del parto y sobre todo en las madres primerizas, se pueden presentar problemas a la hora de amamantar al bebé, porque no hay una buena producción de leche materna. Afortunadamente existen varios remedios caseros que te pueden ayudar a producir mayor cantidad de leche materna, aquí te contamos cuáles son y cómo puedes consumirlos.
Té para producir leche materna
Algunas hierbas como: El hinojo, la albahaca, el sauzgatillo, ixbut, fenogreco, entre otras, pueden aumentar la producción de leche materna. La forma de más fácil de aprovechar las propiedades medicinales de estas plantas, es mediante el consumo de té o infusiones. Te mostramos cómo debes prepararlos:
Té de hinojo
Para preparar el té de hinojo, puedes poner a hervir unas cuantas hojas o semillas en agua. Una vez este frío puedes consumirlo.
Té de albahaca
Puedes poner a hervir una taza de agua, una vez esté hirviendo bajas del fuego y agregas las hojas de albahaca.
Té de sauzgatillo
Del sauzgatillo puedes usar las flores y los frutos. Para prepararlo solo debes agregar el sauzgatillo en agua y llevarlo a hervor por 3 minutos. Una vez frío lo puede consumir, lo recomendable es hacerlo en ayunas.
Té de ixbut
Para el té de ixbut, debes agregar 3 hojas en 3 vasos de agua y dejar hervir por al menos 10 minutos. La recomendación es tomar tres tazas al día, ideal después de cada comida por al menos 20 días consecutivos.
Té de fenogreco
Para preparar el té de fenogreco puedes usar las hojas o semillas. Otra forma de utilizar el fenogreco es cocinando las semillas hasta que estén blandas y consumirlo con leche.
Té de hinojo, anís, comino y manzanilla
Además de que aumenta la producción de leche materna, este té de hierbas puede tener un mejor sabor. Solo debes tomar una parte de ingrediente, ponerlo en agua hirviendo y dejar reposar por un tiempo antes de consumir.
Té de semillas de ortiga, fenogreco, anís, canela y limón
Mezcla un poco de cada ingrediente con agua hirviendo y deja reposar. Consume un par de tazas al día para mejorar la producción de leche materna.
Jugos para producir leche materna
Se ha demostrado que algunos jugos consumidos de forma regular durante el periodo de lactancia, pueden ayudar a aumentar los niveles de producción de leche materna. Algunos de estos jugos son:
- Jugo de zanahoria.
- Jugo de granada.
- Leche de coco.
- Jugo de piña.
Frutas que te ayudarán a producir más leche materna
Algunas de las frutas que deberás incluir en tu dieta diaria para aumentar la producción de leche son:
- Uvas.
- Fresas.
- Naranjas.
- Mandarinas.
- Manzanas.
- Membrillos.
- Cerezas.
- Sandías.
- Melones.
- Melocotones.
- Mora.
Alimentos que puedes comer para producir más leche materna
Los alimentos que mencionamos a continuación, puedes incluirlos para mejorar la producción de leche:
- Avena.
- Hummus.
- Salmón.
- Frutos secos como: Nueces, avellanas, higos, albaricoques, dátiles, almendras.
- Especias como: romero, canela, cúrcuma, jengibre.
- Verduras como: Espinacas, col rizada, lechuga, verdolaga, eneldo, zanahoria, calabaza.
- Cebada.
- Kéfir.
- Ayran.
- Requesón.
Además de los alimentos mencionados anteriormente, se recomienda aumentar el consumo de agua diaria.
Recuerda siempre acudir a tu médico de confianza antes de consumir cualquier remedio o medicamento natural.
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